1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:26:02.990 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
no title

100回2セットを二日に一回だ
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1438151162/

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:26:16.717 ID:wyATcu8L0NIKU.net
しょぼ

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:26:51.019 ID:4THwkpjK0NIKU.net
ほくろ繋いだら綺麗な菱型ができそう

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:27:10.288 ID:DnjLEZQtMNIKU.net
普通すぎてコメントしようがない

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:27:11.510 ID:5YQVrHZX0NIKU.net
ほくろにしか目が行かない

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:27:33.458 ID:FWPsg1pXdNIKU.net
ダンベル(3kg)

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:28:14.809 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
>>6
いや4キロ

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:31:14.272 ID:hpI809wcdNIKU.net
>>10
w

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:27:36.409 ID:d23k5uLkpNIKU.net
無駄な運動乙

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:27:55.068 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
やっぱホクロキモいか
コンプレックスでさ
だからモテないのか

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:28:02.429 ID:j3saL16w0NIKU.net
顔のほくろやばそううう

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:29:14.635 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
>>9
うん…
だからモテない
せめてあだ名がマッチ棒だったヒョロい体を太くしようとしたんだけどね
ゆで卵毎日二個食べてる

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:29:29.698 ID:8PMTDmLJ0NIKU.net
凄い
細マッチョとは違ったかっこよさあるなホモくさい

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:29:40.998 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
すまん
ホクロはコンプレックスであんま言わないでくれ

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:30:10.751 ID:uvSlaG820NIKU.net
というかどれを100回だよと
鍛える部位によってやり方違うからな

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:30:33.078 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
無理して昼飯に納豆卵入り二個も食べて少し体に肉ついたかなと

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:30:55.004 ID:NjgE7WgPpNIKU.net
うpした意味がわからないくらい…

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:32:04.896 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
>>20
しょぼいか
そうだよね
以前より明らかに太くなったんだけど比較画像撮り忘れちゃって

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:34:50.927 ID:NjgE7WgPpNIKU.net
>>26
しょぼいじゃなくて普通すぎる
太くなったならいいじゃん無理せず続ければ

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:31:16.778 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
できればご指南頂ければと
4キロダンベル君が唯一の友達で…

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:31:31.728 ID:T6a6BBEm0NIKU.net
お前小学校の時のあだ名チョコチップメロンパンだっただろ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:33:13.425 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
>>25
いじめられっ子で不良に顔に鼻くそつきまくってるぞって言われて気後れしてた
170のチビだしね

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:34:09.594 ID:ZXG2ohu80NIKU.net
ホクロの位置関係凄いな

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:34:34.199 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
さらに重く、腕立ても良し、ですか
実は一ヶ月くらい前まで筋トレ自体したことない白ゴボウボディーで

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:34:36.926 ID:MSVCwmvzaNIKU.net
桑田かな

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:35:51.275 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
>>36
あ、顔似てるかも…
もちろん女の人にモテたことなんてない

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:36:40.623 ID:bdKichj7KNIKU.net
仕上がってねーじゃねえかバーロー

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:36:47.154 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
8キロクラスかぁ
通販で買ってみよかな
ビンボーメンででかくてかっちょいい筋トレ機材置けないんだわ

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:39:26.145 ID:ybp+7xk8aNIKU.net
>>43
ちゃんと重り追加できるの買えよ?上限が低いの買うとすぐにもっと重いの欲しくなって無駄なダンベル積むことになるからな

56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:42:01.304 ID:ZXG2ohu80NIKU.net
>>43
俺住んでる総合体育館みたいな所は1日150円で筋トレ機材そろってるジム貸してくれる 都会ならそんな格安施設無いかもな

64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:44:48.212 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
>>56
いいなー
東京巡りするついでにそういうところあるか調べてみよ
ジムはなんか敷居高くてねー

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:38:06.649 ID:Sql5eEppdNIKU.net
100回もやらなくていいからもっと不可かけた方がいい
あと回数減らしてもう1セット増やした方が奥の層まで鍛えられる

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:39:38.673 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
>>45
メモメモ_φ(・_・

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:38:58.948 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
これからさらに筋トレライフを充実させたい
夏休み終わりに仕上がっても遅い気がするけど
やっぱ食うと体に肉つくんだね
てことは今までガリ体系の食生活だったのか

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:39:35.674 ID:Dpw4xh960NIKU.net
一回調べてみろよ4㎏なんて使ってトレーニングしてる奴なんていないぞ
俺はプッシュアップバーをオススメするが

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:41:44.334 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
>>49
これなら部屋に置けそう!
>>51
うん…その後即写真うぷ

65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:44:49.301 ID:Dpw4xh960NIKU.net
>>54
安くて置き場所に困らないしいいぞ
何よりこれ使うと今までしてきたことが筋トレでもなんでもなかったと思い知らされるほど効く

68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:47:01.919 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
>>65
劇重ダンベル君もいいけどこれも面白そう
いつか筋トレ姿を動画に撮って彼女に見せるんだ!…('A`)

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:41:51.786 ID:Sql5eEppdNIKU.net
多分信じられないかもしれないけど
1セット12回程度が限界の負荷と速さでやるのが一番速く確実に筋肉がつく
速くたくさんやるよりゆっくり少ない回数やった方が効率がいい

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:43:09.424 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
>>55
うわぁ…早くシャカシャカ上げてた…
ゆっくり筋肉に問いかける感じね、フムフム

73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:48:43.717 ID:Sql5eEppdNIKU.net
>>60
筋肉に問いかけるってのはほんとにそうだよ
鍛えたい部位を意識するっていうか
例えば腹筋してるのに首ばっか痛くなるようなやり方は意識できてない

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:43:59.572 ID:2l5w3ceh0NIKU.net
負荷少なすぎ回数無駄に大杉
10回で限界になるように重いの使ってそれ3セットを三日に一回で倍の太さになるわ

66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:45:36.945 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
>>62
マジか
俺ほんと効率悪い筋トレビギナーだったんだな…
お兄ちゃんからもらったやつだけどさー

69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:47:24.376 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
てか4キロダンベル君不評すぎたw

77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:50:23.547 ID:2l5w3ceh0NIKU.net
まー腕とか胸筋のオマケだしな
胸筋背筋太腿を仕上げていけば他の部位は勝手についてくる

78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:50:28.333 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
若干お腹ぷよってる餓鬼っぽかったんだけどさ、ウエスト絞るなら走るほうがいい?
プッシュアップバー買ってみよ
みんなデカくてイケてる筋トレマシーン持ってる?

83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:53:05.401 ID:P9WzpUHJdNIKU.net
プッシュアップバー買ったら腕が1cm太くなった

84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:53:05.867 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
みんなアドバイスありがとう
僕のホクロをネタにするファック野郎ども、来月の今ごろまたスレ立てて仕上げて帰ってくるからな

86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:54:55.948 ID:ybp+7xk8aNIKU.net
>>84
悪いことは言わない来月はやめとけ

85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 15:54:35.838 ID:FgkjYdN4pNIKU.net
アマゾンでプッシュアップバー千円なのか
安いな

100: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 16:04:20.087 ID:2awZIDUNdNIKU.net
no title


俺の筋肉をみろ
ざこども

103: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 16:17:19.463 ID:ZuMN5SiP0NIKU.net
>>100 49歳かっこよすぎ

107: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/29(水) 16:37:39.756 ID:a1bGmrrG0NIKU.net
>>100
88年とかがシュワちゃんのイメージだがこのとき既に40越えてたのか…